Vuoi smettere con il fumo o hai smesso da poco? Fai attenzione a questi 5 comportamenti per non ricadere in tentazione alla prima occasione.
Se ti sei tolto il vizio del fumo o stai provando a farlo allora ti suggeriamo di tenere a mente queste poche e semplici regole, utili a dire addio alla pessima abitudine della sigaretta, tradizionale o elettronica che sia. Fumare fa male a te e a chi ti circonda se lo sai bene e vuoi cominciare una vita senza sigarette, fallo cominciando da questi 5 comportamenti utili a non riprendere più il vizio del fumo.
Fumare è uno degli una peggiori vizi da sviluppare perché miete tantissime vittime ogni anno. La storia raccontata dai fumatori rispetto alla loro convivenza con il fumo è sempre la stessa: si comincia con qualche tiro, per curiosità o per gioco, e si finisce poi per comprare l’intero pacchetto di sigarette, e prendere l’abitudine al punto tale da non riuscire a smettere mai più.
Da qualche anno a questa parte la diffusione delle sigarette elettroniche ha contribuito a ridurre l’acquisto di tabacco tradizionale, purtroppo però queste non fanno meno male delle loro “antenate”. Quindi come fare per lottare contro questa continua tentazione?
Fumo, i consigli efficaci per smettere subito
A quanto pare, la maggior parte di coloro che riescono a smettere di fumare, facendo molta fatica, e un lavoro molto rigido su sé stesse ricadono nella tentazione di accendere una sigaretta, ricominciando dopo qualche tempo. Le cause sono sempre l’abitudine, e dunque la difficoltà di sganciarsi da quello che è un vero e proprio vizio quotidiano, la dipendenza creata dalla nicotina e lo stress, che tende a scomparire momentaneamente nel momento il fumatore, e l’ex fumatore, riaccende una sigaretta.
Se anche tu conosci questa problematica, e sei vittima del fumo, ti consigliamo di provare a smettere, seguendo per 5 consigli utili.
- Innanzi tutto dovrai bere molta acqua, perché è più facile eliminare la nicotina dal corpo se si è ben idratati.
- Fare più movimento possibile quindi camminando a piedi e cercando di evitare al massimo i tragitti in auto, in moto o con i mezzi pubblici per poter fare più movimento.
- Cercare di non scoraggiarsi se si cede alla tentazione di ricominciare. se ti capita ricordati che questo non significa che tu non abbia la forza dentro di te la forza per smettere definitivamente.
- Rivolgersi a un medico se non si riesci a smettere da soli e avvalersi del supporto di un centro antifumo.
- Cercare di consumare più frutta e verdura, perché agiscono come l’acqua aiutando ad espellere la nicotina e rafforzano il sistema immunitario.