Il caldo ci sta rendendo impossibili le giornate: non siamo più in grado di sopportarlo. Cosa possiamo fare per limitare i bagni di sudore?
L’estate è il periodo migliore in cui godersi un po’ di riposo. Ci si rilassa e si sta in compagnia con i propri amici o parenti. Così facendo si passano delle belle giornate che non verranno dimenticate tanto facilmente. A causa del caldo, però, il rischio di sviluppare delle patologie aumenta.
Una di queste è la iperidrosi o sudorazione eccessiva. Avviene quando siamo soggetti ad una fonte di calore molto alta e le vitamine del gruppo B iniziano a mancare nel nostro corpo. Sono essenziali dato che servono a regolare gli ormoni e a mantenere sotto controllo i livelli di stress. In assenza di questa vitamina rischiamo di mandare in tilt il sistema endocrino e quello nervoso, responsabili della gestione dello stress.
L’espulsione del sudore avviene tramite la nostra pelle, il che significa che stiamo perdendo molti elettroliti. I minerali sono componenti integranti del nostro sistema nervoso. Se gli elettroliti, come anche il sodio e il calcio, non vengono reintegrati in breve tempo si rischia un’altra complicazione. I nervi perdono la capacità di controllare l’apertura e la chiusura dei pori. Questa è una difficoltà che manifesta chi soffre della sudorazione eccessiva.
Sudi molto e senza un attimo di tregua? Ecco come puoi risolvere: questi metodi sono efficaci
Per sopportare la sudorazione eccessiva è sufficiente seguire alcuni consigli importanti. Uno di questi consiste nell’assumere dei rimedi naturali, come la magnolia rampicante per esempio. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso e aiuta a regolare la sudorazione da stress e ansia. Viene usato anche come effetto anti-neuroinfiammatorio che protegge i nervi dai danni ossidativi. Pure la dieta, però, deve essere equilibrata.
I pasti pesanti e pieni di proteine di origine animale possono aggravare la sudorazione. I grassi mettono sotto pressione la digestione, che provoca un surriscaldamento del corpo. Per questo motivo si suggeriscono pasti leggeri e facilmente digeribili, magari a base di vegetali. Anche i carboidrati devono essere moderati dato che aumentano la temperatura corporea. Il glucosio in eccesso viene bruciato e ciò porta al rilascio di energia e calore.
Può essere una buona idea consumare cibi freschi come l’anguria, l’uva o il melone. Il loro alto contenuto di acqua e di elettroliti ci aiuterà a reintegrare quello che perdiamo con la sudorazione. Infine pure la caffeina, se assunta con moderazione, può essere d’aiuto contro il sudore.