Scopriamo perché bere acqua prima di andare a dormire fa bene: da oggi in poi lo farai sempre. È incredibile l’effetto sull’organismo.
L’acqua è un alimento essenziale alla vita ed è un vero toccasana per l’organismo umano. Ormai è cosa risaputa che durante la giornata bisogna bere molto, per idratare adeguatamente i tessuti e non solo. Ma alcuni non sanno perché è importante bere acqua prima di andare a dormire.
Alcune persone, per evitare di risvegliarsi durante la notte per andare in bagno, nelle ore serali riducono l’assunzione di liquidi. In realtà, bere acqua prima di andare a dormire è estremamente benefico per numerosi motivi.
L’organismo umano è caratterizzato dalla presenza di 40-50 litri di acqua. È cosa risaputa che il corpo umano sia mediamente composto dal 60% di acqua. L’organo più “liquido” è il cervello che è costituito per l’85% di liquido. Dopo il cervello troviamo il sangue, i muscoli, la pelle, il tessuto connettivo e, infine, le ossa.
Bere prima di andare a dormire: ecco perché fa bene
L’acqua è un elemento indispensabile per il corpo umano perché permette di regolarizzare la temperatura corporea ed è funzionale alla respirazione. Inoltre, grazie alla giusta assunzione di acqua giornaliera l’organismo è in grado di regolare il bilancio energetico.
Ma queste sono solo alcune delle proprietà benefiche dell’acqua. Per questo motivo, i medici consigliano di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, che sono pari a 8 bicchieri. Tuttavia, nelle giornate più calde d’estate è necessario implementare il fabbisogno idrico arrivando a due litri e mezzo al giorno.
Ora che conosciamo l’importanza dell’acqua per il nostro organismo scopriamo perché fa bene bere prima di andare a dormire. Secondo un recente studio Short sleep duration is associated with inadequate hydration” pubblicato sulla rivista “Sleep”: bere acqua prima di andare a dormire favorisce il sonno. Con una corretta idratazione, infatti, l’organismo riesce a ridurre i livelli di ansia e stress favorendo la fase di rilassamento della mente e del corpo. Grazie all’acqua, dunque, è possibile contrastare i disturbi del sonno.
Alcune ricerche hanno dimostrato che per favorire il sonno basterebbe bere anche solo mezzo bicchiere d’acqua prima di andare a letto. L’acqua minerale, inoltre, contiene anche gli oligominerali utili per mantenere un regolare ciclo sonno veglia. In particolare, un eventuale carenza di magnesio e potassio possono favorire l’insonnia e l’irritabilità. L’acqua, inoltre, favorisce la digestione, un altro fattore fondamentale per dormire bene.