Tra i sintomi della disidratazione è facile annoverare il senso di sete urgente ma non è l’unico ecco quello cui devi prestare attenzione.
Uno dei capisaldi del benessere durante la stagione estiva è quello di mantenere il corpo idratato per evitare che una mancanza di liquidi possa portare a squilibri nella concentrazione di ormoni e sali minerali nel corpo.
Tutte le cellule funzionano con una certa quantità d’acqua al loro interno e intorno al proprio perimetro e se questa quantità d’acqua scende sotto una certa soglia si possono verificare problemi anche irreversibili. Per questo motivo, oltre a ricordarti che devi sempre bere, è bene anche conoscere quelli che sono i sintomi di una improvvisa carenza d’acqua. La sensazione di sete è solo uno dei modi con cui il cervello cerca di reintegrare i liquidi ma ci sono altri segnali che non devi sottovalutare.
Come già detto la sensazione di sete è solo uno dei modi con cui il corpo cerca di ritrovare il liquido che ha perso. La perdita di liquidi porta per esempio alla diminuzione della quantità di plasma nel sangue e di contro fa aumentare sodio e glucosio. Una situazione che non deve verificarsi. Se ti rendi conto di aver bevuto poco o di aver sudato più del solito ricorda comunque che la reidratazione del corpo non avviene immediatamente e non c’è quindi necessità di assumere troppa acqua tutta insieme.
Come riconoscere i sintomi della disidratazione e cosa fare
Occorrono infatti almeno 45 minuti dal momento in cui si assume l’acqua al momento in cui questa viene effettivamente distribuita nel corpo: cerca quindi di reidratarti bevendo poco ma con un ritmo costante. Ma come riconoscere la disidratazione? Se inizi a sentirti di cattivo umore e improvvisamente pensi di aver bisogno di qualcosa di dolce è possibile che il tuo corpo ti stia dicendo che manca dell’acqua.
Può infatti capitare a volte di confondere la sete con il bisogno di assumere zuccheri. Il peggioramento dell’umore è dovuto ad un cambiamento nella percentuale di alcuni sali minerali nel corpo. Un altro segnale viene dalla pelle che può risultare estremamente secca. Da ultimo non sottovalutare la riduzione della produzione di sudore unita anche alla sensazione di vertigini. I sintomi della disidratazione vanno affrontati nel più breve tempo possibile visto che una mancanza prolungata di acqua nel corpo può provocare anche il coma e la morte.