Scopriamo la dieta da seguire e gli esercizi da praticare per eliminare la pancetta di troppo velocemente ed avere un ventre perfetto.
Quando la pancia comincia ad essere eccessiva è bene ridurla subito prima che la situazione sfugga di mano. Gli antiestetici rotolini sono l’incubo di tante persone. Per riprendere la forma desiderata bisognerà applicarsi seriamente o si rischia di arrivare presto al “punto di non ritorno”, quando perdere i chili di troppo diventerà un’impresa.
E sappiamo bene quali sono i rischi per la salute in caso di sovrappeso e obesità. Diabete, problemi cardiovascolari, ipertensione arteriosa. Meglio fermarsi in tempo e riprendere il peso ideale senza troppi sacrifici. Basterà seguire una dieta bilanciata e fare attività fisica per vedere risultati concreti in poco tempo.
Ma la vera arma contro la pancetta è la costanze e la perseveranza. Bisogna avere chiaro l’obiettivo e non lasciare mai la strada principale. La salute è troppo importante per rinunciarvi, a qualunque età. La dieta corretta non richiede digiuno totale né di eliminare troppi prodotti dall’alimentazione.
Come eliminare la pancetta con dieta ed esercizio fisico
Bisognerà, però, seguire un programma alimentare specifico per togliere i rotolini sull’addome. I pasti dovranno essere cinque al giorno in modo tale da stimolare il metabolismo e permettere all’organismo di assimilare correttamente il cibo piuttosto che ridurlo a scorte di grasso.
Un dietologo saprà sicuramente consigliare il piano alimentare più adatto al proprio fisico e ad eventuali patologie pregresse. In generale andranno assunti con molta moderazione se non evitati del tutto cibi grassi, raffinati, ipercalorici, precotti, salumi, formaggi e latticini non magri.
Meglio assumere carne magra e abbondare con frutta e insalata quando si avverte un languorino. Via libera anche alla frutta secca e affettati magri, al pesce magro e all’albume dell’uovo. A colazione meglio preferire yogurt, cereali integrali, fette biscottate e marmellata senza zucchero. Dopo le prime settimane di rinunce maggiori ci si potranno concedere degli sfizi come la cioccolata e un dolce di tanto in tanto.
Passiamo agli esercizi. Camminare e praticare nuoto sono le attività consigliate. Si consiglia, poi, di salire le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore. Ottime, poi, le pedalate in aria (almeno 100), gli addominali classici e le flessioni prone. Tra gli esercizi da fare in casa suggeriamo
- schiena a terra, sollevare le gambe perpendicolarmente e riabbassarle senza toccare terra,
- schiena a terra tenere le mani incrociare dietro la nuca, le gambe perpendicolari al soffitto e sollevare il busto.